Die Kosten für die internen Erwachsenen-Kurse betragen € 55,- pro Semester

Um € 100,- kann ein Semesterticket beantragt werden. Dieses Semesterticket ermöglicht die Teilnahme an maximal 3 Kursen. Welche 3 Kurse dies sind muss mit der Anmeldung zwingend angegeben sein.

Dieser Kurs ist geeignet für Damen und Herren, die vorbeugend etwas gegen Rückenbeschwerden unternehmen möchten.

Nach gemäßigtem Aufwärmen stehen zielgerichtete Übungen (Mobilisierung, Kräftigung, Ausdauer) mit und ohne großem Gymnastikball, mit Theraband und Turnstäben, sowie Übungen aus Pilates und der Physiotherapie auf dem Programm.

Benötigt werden eine eigene Matte und ein großer Gymnastikball.

Kursleiterin: Andrea Sattler (BEd, MA)

• Schulleiterin
• Lehrabschlussprüfung in Deutsch, Englisch, Bewegung und Sport
• Internationale Referentin (Pädagogische Hochschule Niederösterreich)
• Ausbildung zur Wirbelsäulengymnastiktrainerin über Kneippbund Österreich
• Regelmäßige Fortbildungen im Bereich Wirbelsäulengymnastik und Tanz (Pädagogische Hochschule Niederösterreich und Sport Union-Österreich)

Kurstag: Montag von 18:15 - 19:15 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 10.02.2025

Eine Yogastunde für alle, die Ihre Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig ihre Muskulatur stärken wollen. Es erwarten Dich Übungen aus dem therapeutischen Yoga mit Fokus auf Achtsamkeit und innere Ausgeglichenheit. Du bist auch gerne als Yoga-Anfänger oder Wiedereinsteiger wilkommen.

Kursleiterin: Sabine Saffer

Kurstag: Dienstag von 18:30 - 19:45 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 11.02.2025

Die Pilates Methode ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining für alle Alters- und Fitnessstufen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Teile aus Joga und bewusste Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Für Anfänger sind die ersten Stunden empfehlenswert, da sich im Laufe des Jahres die Intensität der Stunden steigert.

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive, Instruktor

Kurstag: Mittwoch von 18:00 - 19:00 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 12.02.2025

Von Kopf bis Fuß wird alles durchtrainiert. Die Stunde wird sehr abwechslungsreich gestaltet. Entweder Fatburning oder nach dem Aufwärmen wird ein Konditions- und Krafttraining evt. Handgeräte durchgeführt, im Anschluss wird gedehnt. Diese Einheit soll junge und jung gebliebenen Leute ansprechen, auch Anfänger sind willkommen!

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive, Instruktor

Kurstag: Mittwoch von 19:00 - 20:00 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 12.02.2025

Beim Functional Training werden Kraft und Ausdauer kombiniert. Hier geht es um das Fithalten für den Alltag mit Übungen des eigenen Körpergewichts und Zusatzgewichten. Unterschiedliche Trainingsmethoden bieten Abwechslung und spornen von Mal zu Mal noch mehr an. Es gibt keine schwach oder zu unfit, jeder kann einsteigen.

Kursleiterin: Rebecca Wagenhofer

Kurstag: Freitag von 17:30 - 18:30 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 14.02.2025

Zumba ist eine Tanz-Fitness-Stunde zu lateinamerikanischen und modernen Songs. Jeder Song hat eine eigene Choreographie, die immer gleich bleibt. Es werden keine Schritte vorab erklärt, da es kein Tanzkurs ist. Das Prinzip ist "learning by doing".

Mit viel Spaß und Heiterkeit tanzen wir Stunde für Stunde und mit der Zeit erlernt man nach und nach die Schritte. Alle paar Wochen tausche ich einen oder mehrere Songs aus, damit wieder Neues erlernt werden kann und uns nicht langweilig wird. Das Besondere an Zumba ist, dass Jeder mitmachen kann, da man in seinem eigenen Leistungslevel trainiert. In meinem Kurs habe ich von 14 jährigen Teenagern, bis zu flotten hüfteschwingenden Großmüttern alle Altersklassen dabei! Also sei dabei und überzeuge dich selbst! Es gibt keine falschen Schritte, höchstens spektakuläre Solos. Spaß an der Bewegung, an der Musik und am Miteinander ist das Wichtigste!

Ich freu mich auf euch!

Kursleiterin: Tina Pick

Kurstag: Freitag von 18:30 - 19:30 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 14.02.2025

Sanftes und abwechslungsreiches Training zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und um das Wohlbefinden zu steigern. Koordinations- und Gleichgewichtstraining mit und ohne Kleingeräte (Bänder, Bälle usw.), sowie Entspannungs- und Dehnungsübungen.

Einfach Spaß und Freude an der Bewegung zu haben.

Für alle Einsteiger geeignet, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursleiterin: Stefanie Teuchmann

Kurstag: Montag von 09:30 - 10:30 Uhr

Kursort: Hauptstraße 38

Beginn: 10.02.2025